수면장애는 저에게 더 이상 새삼스러운 단어가 아닙니다. 50대 중반인 지금까지 벌써 10년 넘게 이 수면장애와 씨름해 왔고, 특히 갱년기를 지나면서 그 강도는 오히려 더 심해졌습니다. 오늘은 그 긴 시간 동안 제가 몸으로 부딪히며 얻은 노하우와, 여전히 잘 풀리지 않는 현실을 솔직하게 나눠보려 합니다. 1. 나는 왜 이렇게 오랫동안 수면장애를 안고 살았나 10년 전, 저는 잠을 … 더 읽기
T-수치 -4.1이라는 충격적인 결과를 마주한 뒤, 제가 매일같이 뼈 건강을 지키며 가장 철저하게 신경 쓰고 있는 것은 바로 환절기 낙상 예방입니다. 아침저녁으로 선선한 바람이 불어올 때면 반가움보다는 사실 깊은 긴장감부터 밀려오는데, 뼈 건강이 무너져 있는 사람에게 이 시기는 철저한 환절기 낙상 예방이 곧 생존과도 직결되기 때문입니다. 50대 중반이 되니 몸이 먼저 계절의 변화를 알아챕니다. 일교차가 … 더 읽기
병원 문턱만 봐도 심장이 덜컥 내려앉고, 아파도 동네 병원 가는 것조차 극도로 싫어하는 저 같은 ‘병원 기피자’ 분들 많으시죠? 키 155cm에 몸무게는 43kg도 안 나가고 평소 체력이 바닥을 기어 다니는 제가, 결국 큰맘 먹고 대상포진 예방접종을 직접 알아보고 맞고 왔습니다. 그러다 어느 날 TV에서 ‘생로병사의 비밀’ 대상포진 편을 우연히 보게 되었어요. 처음엔 그냥 흘려듣다가, 화면 … 더 읽기
안녕하세요. 오늘은 제 가슴 아픈 고백과 함께, 우리 몸의 기둥인 ‘뼈’와 ‘관절’ 건강에 대해 아주 중요한 이야기를 해보려고 합니다. 얼마 전, 건강검진을 받았습니다. 갱년기 나이대에 접어들면서 골다공증 검진 대상자라는 안내를 받았죠. 사실 50대 중반이 되니 여기저기 쑤시고 아픈 게 일상이라 ‘나이 드니까 그러려니’ 했습니다. 그런데 검사 결과지를 보고 저는 그 자리에서 졸도하는 줄 알았습니다. 골다공증 … 더 읽기
찬 바람이 불기 시작하면 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 피부 가려움증입니다. 특히 50대가 넘어가면 피부 장벽은 눈에 띄게 얇아지고, 수분 보유력은 급격히 떨어집니다. 하지만 요즘은 젊은 층에서도 아토피나 만성적인 건조증으로 피부과를 찾는 분들이 참 많죠. 저 역시 매일 걷기를 하며 몸의 순환을 체크하는데, 건조한 계절이 되면 다리 쪽이 참을 수 없이 가려워 걷다 멈추기를 반복하곤 … 더 읽기
문득 일상 속에서 가볍게 넘겼던 기침 소리가 누군가에게는 치명적인 신호가 될 수 있습니다. 우리는 흔히 목이 가렵거나 기침이 나면 “환절기라 감기에 걸렸나 보다” 하고 대수롭지 않게 여기곤 하는데요. 하지만 이 작은 기침이 단순한 감기가 아니라 폐렴질환의 전조증상일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 가볍게 넘기기 쉬운 폐렴질환의 위험성을 짚어보고, 코로나 시국 전후로 겪었던 지인의 안타까운 … 더 읽기
솔직히 이 글을 쓰는 마음이 아주 가볍지만은 않습니다. 뇌혈관 질환이라는 단어를 마주할 때마다 가슴 한구석이 묵직해지는 건, 아마 저만의 이야기가 아니기 때문이겠죠. 저희 외가는 전반적으로 동맥경화나 이른바 ‘풍’이라고 부르는 질환을 앓다가 돌아가신 분들이 많습니다. 저희 어머니 역시 지금의 기대수명으로는 상상할 수 없는 이른 나이, 딱 지금의 제 나이즈음인 50대 중반에 첫 번째로 쓰러지셨습니다. 한쪽 마비로 … 더 읽기
안녕하세요, dona노트입니다. 문득 부모님이 사소한 이야기를 자꾸 깜빡하시거나 같은 질문을 반복하실 때, “이러다 치매 아니실까?” 하고 가슴이 철렁 내려앉은 적이 있으신가요? 인터넷을 찾아봐도 다 똑같은 이야기뿐이라 내 부모님의 상태가 정확히 어떤 것인지 판단하기란 쉽지 않습니다. 오늘은 대중들이 가장 많이 검색하는 치매 자가진단과 부모님 기억력 저하의 정확한 징후를 살펴보고, 의학적인 깊이를 더해 단순 노화와 구별하는 방법부터 … 더 읽기
안녕하세요! 오늘은 가족 중 누군가 깜빡하는 증상이 잦아질 때 반드시 알아두어야 할 치매 등급판정 신청방법과 노인장기요양보험 혜택에 대해 아주 자세히 알아보겠습니다. 지난 시간에 다룬 치매 초기증상 10가지와 건망증 차이점 총정리 글도 함께 참고하시면 큰 도움이 됩니다. 치매는 초기 대응과 꾸준한 관리가 무엇보다 중요한 질병입니다. 하지만 막상 진단을 받더라도 경제적·신체적 돌봄 부담 때문에 가슴이 막막해지는 경우가 … 더 읽기
나이가 들면서 건망증이 심해지면 “혹시 나도 치매 초기증상이 아닐까?” 하고 걱정하는 분들이 많습니다. 특히 고령화 사회로 접어들면서 치매에 대한 관심과 우려는 더욱 커지고 있습니다. 하지만 단순 건망증과 치매는 엄연히 다른 질환입니다. 치매는 초기에 발견하여 치료를 시작할수록 진행 속도를 늦추고 삶의 질을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 본 글에서는 국립중앙치매센터 및 보건복지부의 공식 가이드라인을 바탕으로 꼭 … 더 읽기